自宅で簡単!!便秘解消のためのツボ・マッサージ法

頑固な便秘をなんとかしたい!
ぽっこりお腹をすっきりさせたい!
こんな方は必見♪

自宅で簡単にできる便秘解消のツボマッサージについてご紹介します♪

便秘に効くツボ・マッサージはどんなものがあるの?

便秘に効くマッサージは、

  • 手や足にある便秘解消のツボを指や棒で押したり、擦ったり、または揉んだりして刺激を与える
  • お腹(腸のあたり)を優しくさすり、刺激を与える
  • お風呂につかりながらマッサージをする

などがあります。

どれも食事や運動といった正しい生活習慣がベースとなりますが、上手に取り入れることで便秘解消にとても効果があると言われています。

ツボマッサージを効果的にするコツは?

ただツボを押したりさすったりしてマッサージを行えば効果が現れるというわけではありません。

身体にあるツボは、必ず左右対称に位置しています。 左右のどちらか一方だけをマッサージしても効果がきちんとあらわれません。 右と左、両方にあるツボを同じように押したり揉んだりマッサージしたりして刺激することが、ツボマッサージを効果的にするポイントです。

マッサージをする時に気をつけることはある?

ツボを押したり揉んだりする時に、気をつけたいのは、冷え! マッサージしている最中、そしてマッサージした後に身体が冷えないようにすることはとても大切です。

とくに気をつけたいのは足ツボの場合、 左右どちらにもツボがあるものの、同時にマッサージすることはできないため、マッサージしていない片方の足はどうしても冷えてしまいがちです。 ツボを刺激して血液の循環が良くなったとしても、冷えてしまうことでその効果は薄れて台無しになってしまいます。

マッサージをしていない方の足(その他では部位)には、タオルをかけるなどして冷え対策をするようにしましょう。 お風呂の中で行うのは、冷え対策もバッチリで、とても効果的です。

マッサージの良いタイミングは、就寝前。 冷えに注意しながら、リラックスできた状態で眠りにつくのも便秘に効果があります。

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