産後の体型にがっくり。
「何が何でも元の体型に戻したい！」と産後ダイエットを考えるママさんは少なくありません。
「産後は痩せやすい！」とよく聞きますが、産後ダイエットはきちんとポイントを押さえなければ失敗しやすいのも特徴です。 産後ダイエットの落とし穴や失敗談をまとめました。
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産後ダイエットを開始する時期とその理由
産後のダイエットを始める時期はいつ頃が一番適しているか知っていますか？
出産によって歪んだ骨盤は、出産後6ヶ月間は動きやすいと言われています。 つまり、元の位置に戻しやすいということ。
産後ダイエットのカギは「骨盤」とも言われるくらい、産後の骨盤をいかに正しい位置に戻せるかがダイエットには重要です。 体調が落ち着く産後1ヶ月頃から、骨盤が元に戻りやすい6ヶ月までの間で産後ダイエットを行うのが一番効果的です。
赤ちゃんが低月齢のうちは育児も大変ですが、少し育児が落ち着いてから…とダイエットに適している時期を逃してしまうと産後ダイエットがうまくいかないこともあります。
骨盤戻しにも落としや原因が！
産後ダイエットに重要な「骨盤戻し」ですが、ここにも失敗しやすい落とし穴があります。
骨盤戻しはただ単に骨盤ベルトで締め付けておけばいいのではありません。 いかに正しい位置に戻せるかがポイントになります。
間違った骨盤の締め方をしてしまうと、骨盤がずれてしまうので、
- 内臓の位置もずれてしまう
- 血行が悪くなる
- 基礎代謝が悪くなる
- 便秘症になる
- お尻が大きくなる
などの影響が現れ、ダイエットどころかポッコリお腹になってしまったなんてこともあり得ます。
また、エステサロンなどでも骨盤ダイエットが流行していますが、産後はこのエステサロンの骨盤ダイエットにも注意が必要です。 ホルモンバランスが崩れている産後は、エステサロンで行う骨盤ダイエットは効果的でありません。
エステサロンで行う骨盤ダイエットは、生理が始まりホルモンバランスが整ってから通うのが適切です。
食事の落とし穴
産後はホルモンバランスが崩れている上、赤ちゃんのお世話で不規則な生活が続きます。 そのためお母さんはとにかく体力勝負！ 母乳育児の場合はカロリー消費も激しいのでさらに体力が必要になります。
産後ダイエットで食事のバランスを考えること、食べ過ぎないことはとても大切になりますが、痩せたいと考え過ぎて食事制限をしたり置き換えダイエットをしたりするのはとても危険です！
最近のブームにある酵素ドリンクなどで置き換えダイエットをしたり、過度な食事制限をしてしまうと、母乳が出なくなったり体調を崩してしまったりするリスクがあります。 産後はやはり赤ちゃんのお世話が一番大切なことです。 無理をしすぎないことを心がけましょう。
酵 素ドリンクは、食事の前に飲み食べ過ぎを防いだり、間食の変わりにするなど工夫して取り入れると◎。 ただし、酵素ドリンクを飲んでいるから痩せるという認識はNGです。 カロリーオーバーの食事にプラス酵素ドリンクを取り入れてもダイエット効果はありません。 酵素ドリンクの分、少し食事量を減らすなど上手に取り入れると良いでしょう。
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